نکات قابل توجه برای افزایش وزن: به جای آنکه ۳ وعده بزرگ غذایی در روز مصرف کنید، بهتر است برای افزایش وزن ۶- ۵ وعده غذایی سالم و متعادل میل کنید. افزایش مصرف تنقلات و غذاهای چرب، یک راه خوب برای افزایش وزن نمی باشد. تنقلات محتوی مقدار زیادی چربی های اشباع شده می باشند. اگر شما می خواهید افزایش وزن ...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۸:۴۳ ( 2 نظر , 665 بازدید )

چگونه می توان افزایش وزن پیدا کرد؟ افراد بسیاری هستند که در نمودار وزن، دارای یک وزن متعادل می باشند، اما احساس سلامتی ندارند. افزایش وزن در لاغرها کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذی ...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۸:۳۹ ( 0 نظر , 853 بازدید )

بخشهای فراموش شده از ورزش پاورلیفتینگ مراحل گرم کردن و سرد کردن است که قریب اکثریت ورزشکاران این رشته از آن غافل هستند و هر چه ورزشکار به مراحل بالاتر صعود نماید ، یعنی رکوردهایش افزایش یابد این دو مرحله بیشتر اهمیت پیدا میکنند. مراحل گرم کردن و سرد کردن بدن در ورزش پاورلیفتینگ پيـش از ...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۸:۳۷ ( 1 نظر , 887 بازدید )

در بدن چند عضله داریم؟ بدن انسان از 260 عضله تشکیل شده که اکثر آنها به صورت جفت هستند. عضلات، 45 درصد وزن کل از ماده خشک بدن را به خود اختصاص می دهند. عضلات از بافت فیبری تشکیل شده اند. میوفیبریل ها (فیبرهای تشکیل دهنده ماهیچه ها) قابلیت انقباض دارند. فیبرهای تشکیل دهنده عضلات در بدن خود نیز به دو...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۸:۳۵ ( 0 نظر , 1296 بازدید )

آیا چروک صورت زنان و مردان ورزشکار بیشتر است؟ غالباً چروک صورت به علت بوجود آمدن شیارهای عرضی در پیشانی و شیارهای طولی در بین دو ابرو و کنار چشم ها و دهان و به روی گونه ها می باشد. زیر پوست کلاژن به صورت ژل وجود دارد که با افزایش سن کلاژن سازی ضعیف شده و پوست چروک می خورد. یقیناً موضوع ارثی بودن ...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۸:۳۳ ( 1 نظر , 759 بازدید )

به طور کلی سه طرز فکر در این باره وجود دارد که هر یک نیز طرفداران خاص خود را در بین صاحبنظران علوم بدنسازی پیدا کرده است (که البته ما تنها از یکی از آنها طرفداری می کنیم): 1- در هر تکرار در هنگام اعمال فشار ( قسمت مثبت حرکت) عمل دم را انجام داده و در مسیر برگشت به نقطه شروع بازدم کنید. 2-...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۲:۴۶ ( 2 نظر , 658 بازدید )

گرم کردن قبل از شروع تمرینات ورزشی ورزش باید با نرمش های وِیژه گرم کردن بدن آغاز شود. نرمش  های گرم کردن باعث افزایش در جه حرارت بدن کمی بیشتر از حالات عادی بدن در فعالیتهای معمول شخص است و شامل کشش عضلات و نرمش های سبک برای افزایش دادن ضربان قلب می باشد. انجام این حرکات به دستگاه سوخت و...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۲۸ - ۱۲:۱۶ ( 0 نظر , 910 بازدید )

                               موادمعدنی بسم الله الرحمن الرحیم کلسیم نقش در بدن :رشد نمو و استحکام استخوانها " دندانها "مو و ناخن . منابع غذا...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۱۴ - ۱۳:۰۰ ( 3 نظر , 534 بازدید )

بسم الله الرحمن الرحیم کلوا و اشربوا ولا تسرفوا بخورید بیاشامید " ولی اسراف (زیاده روی ) نکنید . 10 پند : 1- اگر کالری دربافتی با کالری مورد نیاز مساوی باشد "باعث خوش اندامی می شود "ولی اگر بیش از کالری مورد نیاز باشد"چاقی را در پی خواهد داشت اگر کالری دریافتی کمتر از مورد نیاز نیز باعث لاغری ...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۱۴ - ۱۱:۱۵ ( 2 نظر , 414 بازدید )

    ویتامینها ویتامین c: نقش در بدن : افزایش مقاومت بدن در برابر بیماریهای عفونی . منابع غذایی : مرکبات (پرتغال "و ... ) گیلاس "گوجه فرنگی "کلم " سبزیجات . اثرات کمبود : کمبود مقاوت بدن و تکرار عفونت و سرما خوردگی . ویتامین B1: نقش در بدن :تنظیم میتابولیسم کربوهیدرات . منابع...
تاریخ درج: ۹۱/۰۵/۱۳ - ۲۳:۰۹ ( 7 نظر , 1598 بازدید )